Внеурочное занятие «Как справляться с волнением» 15.04.2026

Ребята рассказали, в каких ситуациях им бывает особенно тревожно. Волнение — это естественное состояние человека перед важным событием в жизни. Однако то, как волнение будет проявляться, зависит от опыта, характера, настроения человека. Кому-то удаётся направить эмоции в нужное русло, а кто-то поддаётся панике. Вот над этим умением — брать себя в руки — нужно работать каждому.

На этом занятии ученики обсуждали, как важно уметь управлять своими эмоциями и по-настоящему заботиться о себе: о своём физическом и психологическом здоровье. Дети разобрали физические признаки волнения: потливость ладоней, головокружение, лёгкую тошноту, покраснение кожи. Ученики узнали о том, как можно быстро справиться с волнением: упражнение «5-4-3-2-1», дыхательная практика.

Девятиклассники пришли к выводу, что в любой сложной ситуации преодолеть волнение помогут не только техники, но и участие и забота неравнодушных людей. Дети послушали интервью с российской фигуристкой Анной Щербаковой и российской паралимпийской горнолыжницей Варварой Ворончихиной, выполнили интерактивное задание.

Теперь ребята точно знают, как справляться с волнением.

Смотреть видеоролик